Zorg voor een gezond gebit met een bezoek aan de tandarts

Je gebit krijgt heel wat te verduren tijdens je leven en verdient daardoor een goede behandeling. Veel mensen vergeten genoeg naar de tandarts te gaan of zijn angstig om de tandarts te bezoeken. Een gebitscontrole dat eens in de zoveel tijd plaatsvind is belangrijk om je gebit gezond te houden. Er zijn veel specialisten waar je met een gerust hart plaats kunt nemen in de stoel om je gebit te laten onderzoeken. Tandartspraktijk Schiedam heeft veel specialisten in dienst en zorgt er vanaf het begin voor dat jij je op je gemakt voelt.

Vertrouwen in gespecialiseerde chirurgen

Er zijn veel mensen die last hebben van angst voor de tandarts. Een bezoek aan een tandartspraktijk is iets wat mensen liever niet doen. Toch is het heel belangrijk om regelmatig de tandarts te bezoeken. Zo worden klachten aan het gebit op de lange termijn voorkomen en zorgt de tandarts ervoor dat je gebit schoon blijft. Specialisten die werkzaam zijn in een tandartspraktijk stellen je op je gemak en zorgen ervoor dat er geen reden is om angstig te blijven.

Gebitscontrole of chirurgische behandeling

Een bezoek aan de tandarts kan meerdere redenen hebben. Het kan zijn dat je voor een gebitscontrole langskomt en wilt weten of alles er goed uitziet. Ook kan het zijn dat er een behandeling nodig is voor het gebit. Wanneer je klachten ondervindt is het belangrijk dit tijdig aan te geven.

Complete mondzorg op één adres

Het is voor veel mensen belangrijk dat ze de tandarts waar zij zich door laten behandelen kunnen vertrouwen. Het is een goed idee om de complete zorg van je gebit door één tandartspraktijk te laten doen. Deze praktijk zal je dan in vertrouwen nemen en behandelen wanneer jij dat wilt. Op deze manier vermindert de angst voor de tandarts.

 

Een gezonde levensstijl begint bij je voeding

Wanneer je gezonder wilt gaan leven is het advies vaak om meer te gaan bewegen en gezonder te eten. Wij zijn van mening dat het vooral gaat om gezonder eten. Door beter op te letten wat je eet is het mogelijk om gezonder te leven. Minder vet, minder koolhydraten en ook meer groenten en fruit. Het klinkt allemaal te gemakkelijk om waar te zijn. Het is vaak moeilijk om alle verleidingen te weerstaan in de supermarkt. Gelukkig is hier een oplossing voor.

Laat het eten bezorgen

 

We het hier niet over een paar pizza’s of een maaltijd van de chinees. We hebben het over maaltijdboxen. Het is slim om iedere week een maaltijdbox te laten bezorgen. Het is gemakkelijk en gezond. In de maaltijdbox zitten alle ingrediënten om een heerlijke maaltijd te maken. Het recept zit er bij en de gerechten zijn relatief gemakkelijk te maken. Het voorkomt dat je naar de supermarkt moet gaan. Het helpt om de verleidingen te weerstaan.

 

Minder fast food

 

Door minder vette happen te scoren en ook minder burgers is het mogelijk om gezonder te gaan leven. Het is belangrijk om te zorgen voor een gezonde leefstijl. Het zorgt ervoor dat de aderen niet dichtslibben en voorkomt nare hart- en vaatziekten. Doe er niet te lang over om hiermee te stoppen. Het kan nare gevolgen hebben.

 

Minder alcohol

 

Het is ook goed om minder alcohol te gebruiken. Alcohol bevat veel suikers en zorgen ervoor dat je dikker wordt. Het is daarnaast ook niet goed voor de lever om teveel te drinken. Pas gewoon op. Af en toe een glaasje wijn of in de warme maanden een biertje is natuurlijk geen probleem. Het kan zelfs gezond zijn. Natuurlijk alles met mate. Het zorgt ervoor dat je een gezond leven hebt en houdt.

Van immobiliteit naar mobiliteit

Wanneer u het idee hebt dat uw fysieke gesteldheid achteruit gaat, kan dit bepaalde onzekerheden met zich meebrengen. Wellicht voelt u schaamte voor het niet meer kunnen uitvoeren van bepaalde activiteiten die voorheen nog mogelijk waren. Toch zijn er goede alternatieven die ervoor kunnen zorgen dat uw mobiliteit niet beperkt hoeft te worden. Uw leven kan gewoon weer verder gaan met wat extra ondersteuning wanneer nodig.

Ondersteuning is niet erg

Het kan niet vaak genoeg gezegd worden, maar het krijgen van ondersteuning door bijvoorbeeld een scootmobiel, is niet iets waar u zich voor hoeft te schamen. De wagen kan u helpen met uw dagelijkse bezigheden die u wellicht anders niet meer had kunnen doen, zoals bijvoorbeeld boodschappen. Daarnaast kan de scootmobiel ook een verrijking zijn. Wellicht heeft u bepaalde activiteiten de laatste tijd maar gelaten voor wat het is, simpelweg omdat het te ver lopen was.  Even bij uw vriend(in) of familie op de koffie gaan die slechts een paar straten verderop woont? Geen probleem!

Eerder een toevoeging dan beperking

Wellicht beschouwd u een scootmobiel toch enigszins als een beperking. Het is toch wel een redelijk grote wagen die uw overal mee naartoe moet slepen. Misschien past hij wel niet door de deur of kan hij niet mee in de auto. Geen zorgen! Een opvouwbare scootmobiel biedt dan een oplossing. Deze wagens zijn vaak heel licht en gemakkelijk op te vouwen, waardoor u zich niet langer hoeft te beperken in reizen. De scootmobiel past gemakkelijk in de auto of zelfs in het magazijn van het vliegtuig! U kunt daarom ook met een scootmobiel de grens gemakkelijk nog oversteken en de wereld ontdekken.

De juiste keuze voor u

Bij het uitkiezen van een scootmobiel is het wel altijd aan te raden om ze eerst daadwerkelijk uit te proberen. Ieder lichaam is anders en de scootmobiel zou daarom ook op ieder lichaam aangepast dienen te worden. Dit kan gelukkig erg gemakkelijk. U heeft alle ruimte om de wagen naar uw wensen te personaliseren, zodat u de perfecte scootmobiel hebt die voor u comfortabel is. Er zijn verscheidene modellen beschikbaar die passend zijn voor bepaalde voorkeuren. Indien u opzoek bent naar extra stevigheid en stabiliteit, kunt u kiezen voor een model met 4 of 5 wielen. Bovendien dient de scootmobiel aangepast te worden aan uw gewicht, om zo het optimale comfort na te streven.

Al met al, kan het nemen van een scootmobiel uw mobiliteit verreiken. U kunt de dingen weer doen die u voorheen ook deed en wellicht wel meer!

Verbeter met behulp van natuurlijke supplementen het geheugen van de hersenen

Er zijn veel oorzaken van een slecht geheugen; drie van deze veel voorkomende oorzaken zijn stress, geheugenverlies en dementie. Stress wordt meestal veroorzaakt door gebrek aan ontspanning na het werk of een activiteit en ook door gebrek aan slaap, terwijl geheugenverlies kan worden veroorzaakt door hersenbeschadiging als gevolg van fysieke trauma’s of ziekten en dementie wordt veroorzaakt door veroudering. Maar wat ook de redenen zijn van het hebben van een slecht geheugen, er zijn nog steeds enkele natuurlijke huismiddeltjes hiervoor.

 

Welke vitamines heb je nodig om je geheugen te verbeteren?

 

Er zijn om het geheugen van de hersenen te verbeteren veel natuurlijke vitaminen; enkele hiervan zijn vitamine B en E. Deze vitaminen voor het geheugen helpen om voedingsstoffen, waaraan je een tekort hebt, aan te vullen en de chemische balans en het herstel van de schade veroorzaakt door milieu- en voedselverontreinigende stoffen te handhaven. Sommige bronnen van deze vitamines zijn lever, groenten, volle granen en zuivelproducten.

 

Er zijn ook enkele voedingsstoffen en mineralen, die op indrukwekkende wijze het vermogen van onze hersenen om zich dingen te herinneren, verbeteren. Sommige van deze voedingsstoffen en mineralen zijn Omega-3 vetzuren, Acetyl L-Carnitine, Phosphatidal Choline Serine, CO Q10, Gingko Biloba en L-Glutamine.

 

Wat zijn naast natuurlijke vitaminen nog andere bronnen?

 

Naast het innemen van vitamines om het geheugen te verbeteren en de inname van essentiële vetzuren via de voeding, zijn er ook visoliën of EPA-DHA, die de hersenfunctie van volwassenen kunnen verbeteren. In feite kan een afname van het DHA-gehalte in de hersenen leiden tot ouderdomscognitieve achteruitgang en dementie.

 

En ook zijn de schillen van rode druiven een goede bron van voedingsstoffen, die het geheugen stimuleren, want het bevat Polyfenol, een stof die ook enkele cognitieve geheugenstoornissen oplost.

 

Tegenwoordig zijn er verschillende merken voor geheugenbevorderende voedingssupplementen, die deze natuurlijke vitamines bevatten en klaar zijn voor consumptie. De meeste van hen hebben betaalbare prijzen, wat te wijten kan zijn aan een groeiende concurrentie in de industrie.

 

Ga voor meer informatie over supplementen om het geheugen te verbeteren naar deze site: https://blokpil.nl/

Innovatieve kartonnen verpakkingen voor jouw producten?

Milieuvriendelijke verpakkingen

Een product kan in allerlei verschillende verpakkingen zitten. Zo kan sinaasappelsap bijvoorbeeld in een glazen fles, plastic fles of een kartonnen verpakking zitten. Welke verpakking is nou het milieuvriendelijkst? Dat is de kartonnen verpakking. Waarom? In Nederland bestaat papier en karton namelijk voor meer dan 90% uit gerecycled papier. Met karton ben je dus instaat om duurzaam te ondernemen. Duurzaamheid is een belangrijk punt dat consumenten meenemen in hun aankoopbeslissing. Consumenten zijn zich immers bewust van de gevolgen van duurzaamheid en kiezen met oog daarop liever voor duurzame producten. Als je jouw producten laat verpakken met een kartonnen verpakking, dan zal een consument eerder voor jouw product kiezen dan voor hetzelfde product van een concurrent met een plastic verpakking. Karton is immers een milieuvriendelijk verpakkingsmateriaal en biedt goede bescherming, hygiëne en houdbaarheid. Ook weegt het niet veel en neemt het niet onnodig veel plek in beslag. Je kunt er tevens productinformatie op kwijt en het zorgt voor goede herkenbaarheid.

Verpakkingen door de jaren heen

Verpakkingen hebben wel een belangrijke waarde voor een product. Ze zorgen er namelijk voor dat het product langer houdbaar blijft en voorkomen hiermee bederf. Daarnaast beschermt de verpakking het product ook tegen beschadiging tijdens transport en opslag. Toch zijn verpakkingen door de jaren heen veel veranderd. Ze zijn met name veel lichter geworden waardoor ze bijvoorbeeld minder afval veroorzaken. Sinds een tijd wordt ook aan gescheiden inzameling gedaan, waardoor minder nieuwe grondstoffen hoeven worden geproduceerd. Het voordeel van verpakkingen geproduceerd van papier is dat ze voor het grootste deel gerecycled kunnen worden. Je kunt dus beter voor een papieren verpakking kiezen dan voor plastic. Er zijn veel verschillende soorten papier of karton die je kunt kiezen voor je verpakking, bijvoorbeeld golfkarton of massief karton. Remmert Dekker adviseert je daar graag over en kijkt samen met je naar jouw behoefte.

Vernieuwende verpakkingsoplossingen

Met de Remmert Dekker verpakking ben je verzekerd van een vernieuwende verpakkingsoplossing. Met een eigen studio afdeling is creatieve en technische kennis snel beschikbaar voor onderzoek, ontwikkeling en prototype testen. De Remmert Dekker verpakking volgt de verpakkingstrends en kan direct op elke vraag inspringen. De Remmert Wil jij graag gebruik maken van deze vernieuwende verpakkingsoplossingen? Neem dan contact op en laat je informeren over de Remmert Dekker verpakking.

Waarom kies je voor de verpakkingen van Remmert Dekker?

Al jarenlang houdt het bedrijf zich bezig met het ontwerpen, ontwikkelen en produceren van kartonnen verpakkingen voor zeer diverse toepassingen. Het verantwoordelijk omgaan met het milieu is hierbij belangrijk. De opwarming van de aarde en klimaatveranderingen zijn zaken waar het bedrijf direct wat aan kan doen door ontwikkeling van milieuvriendelijkere productieprocessen en het terugdringen van milieubelastende stoffen. Met oog hierop wordt er ook veel aandacht besteedt aan energiebesparing. Dekker verpakkingen hebben certificeringen voor duurzaam karton, duurzaam bosbeheer en milieumanagement.

Reiki & HSP

Ongeveer 20 procent van de wereldbevolking is hoogsensitief. Dit brengt soms de nodige problemen met zich mee. Hoogsensitieve personen vinden het niet altijd eenvoudig om met zichzelf, hun omgeving en situaties om te gaan. Reiki is een manier om meer in balans te komen zónder dat dit ten koste gaat van persoonlijkheid of karakter. In dit blogartikel gaan we hier dieper op in en lichten we dit thema verder toe.

Wat is HSP?

HSP staat voor High Sensitive Person. Sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen. Gevoelens, sferen en situaties worden vrijwel altijd opgepikt, zowel positief als negatief. Dit is niet altijd even eenvoudig, want ze trekken vaak van alles naar zich toe. Zowel persoonlijkheid als karakter werken daarin vaak niet mee. Veelal is er sprake van perfectionisme en niet goed kunnen omgaan met alle gevoelens die daarbij komen kijken.

Hoe reiki helpt bij hoogsensiviteit

Reiki is een alternatieve behandelwijze die werkt met universele levensenergie. Deze wordt onder meer doorgegeven via de handen van iemand die reiki actief beoefent. Reiki is erop gericht om blokkades op te heffen en de energie weer vrijuit te laten stromen. Hoogsensitieve personen kunnen daar zeker baat bij hebben. Juist als ze zich overspoeld voelen door van alles en nog wat, dan kan reiki verschil maken en bijdragen aan een betere balans.

 

Ontvang reiki en zit beter in je vel

Ben jij een hoogsensitief en zit je niet lekker in je vel? Meld je dan eens bij een reiki therapeut. Uiteraard kan je ook iemand doorverwijzen die worstelt met zijn of haar hooggevoeligheid naar een reiki behandelaar. Deze persoon weet als geen ander wat er nodig is om rust, reinheid en regelmaat terug te brengen in een hooggevoelig iemand. Schroom niet om langs te gaan, want het heeft een helend effect voor zowel jezelf als je omgeving.

Allergietest: wanneer, waarom en hoe?

 

Rode bultjes, niezen of jeuk het overkomt ons allemaal wel eens en we zoeken er vaak niks achter. Toch zijn dit symptomen die mogelijk wijzen op een allergische reactie en waar dus actie op dient te worden ondernomen. Deze allergische reactie kan ontstaan door aanraking of door het inademen van een bepaalde stof. Vaak weten we echter niet waar de allergie vandaan komt, door middel van een allergietest kan je onderzoeken waar je precies allergisch voor bent om vervelende symptomen in de toekomst te voorkomen.

 

Allergietest gebruiken bij de volgende symptomen

Het is verstandig om gebruik te maken van een allergietest op het moment dat je last hebt van één van de volgende klachten op het gebied van:

Oogklachten

  • Last van jeukende of tranende ogen
  • Dikke of opgezwollen oogleden

Longklachten

  • Last van hoest aanvallen
  • Een piepende ademhaling
  • Korte adem of benauwd

Huidklachten

  • Jeukende huid
  • Eczeem
  • Rode bultjes

Neusklachten

  • Last van niesbuien
  • Loopneus, verstopte of jeukende neus

 

Een allergietest laten uitvoeren: online of bij de huisarts?

Als je last hebt van één van de eerder genoemde symptomen dan is het verstandig om een allergietest af te nemen. Je kan dit doen door een afspraak te maken bij de huisarts, deze verwijst je vervolgens door naar een huidspecialist. Deze huidspecialist zou vervolgens een allergietest uitvoeren waar wordt gekeken naar de reactie van de huid op bepaalde stoffen. Dit gebeurt door op de onderarm hokjes te tekenen met een nummer erin. Deze hokjes worden dan met verschillende stoffen in aanraking gebracht waar na een aantal minuten zichtbaar wordt welke stoffen een allergische reactie teweeg brengen. Je huid zou na de allergietest even gevoelig en geïrriteerd zijn maar je hebt wel direct uitslag waar je allergisch voor bent.

Je kan er ook voor kiezen om een online allergietest te doen. Hier dien je echter wel rekening te houden dat deze online testen minder betrouwbaar zijn dan een test bij de huidspecialist. De online allergietest gebeurd op basis van informatie die door jou wordt gegeven. Door het beantwoorden van een aantal vragen in combinatie met je leeftijd wordt er direct een uitslag gegeven.

Online anoniem medicatie regelen

Het voordeel van Internet is dat je van alles, ook medicatie, gemakkelijk en veilig online kunt
bestellen. Je kunt dit gewoon thuis van achter je computer doen en je medicijnen worden
door de post of een bezorger thuisbezorgd. Behalve dat het gemakkelijk is, is het ook fijn dat
het op deze manier behoorlijk anoniem is. Het kan heel goed zijn dat je liever niet met
vervelende problemen te koop loopt. Dit geldt bijvoorbeeld voor bepaalde aandoeningen en
medicijnen die je daarvoor nodig hebt.

Erectieproblemen

Een typisch voorbeeld van aandoeningen waar je als man het liefst zo privé mogelijk mee
omgaat, zijn erectieproblemen. Voor veel mannen brengt deze aandoening ook nog eens
psychische stress met zich mee als ze er veel over moeten praten. Wel moeten we hier
benadrukken dat het ten minste nodig is om met je huisarts te overleggen als je last hebt
van een erectiestoornis. De meeste medicijnen zijn namelijk alleen op recept verkrijgbaar.
Maar met een recept kun je vervolgens wel online, 100% anoniem en discreet, die
medicijnen bestellen.

Online medicijnen bestellen

Hier moeten we een onderscheid maken tussen medicatie die je met en medicatie die je
zonder doktersvoorschrift kunt krijgen. Medicijnen waarvoor je geen recept nodig hebt, die
je dus ook bij de drogisterij kunt halen, kun je gemakkelijk vinden en bestellen in tal van
online shops. Maar de medicijnen die alleen op voorschrift te koop zijn, zijn tegenwoordig
ook online te krijgen. Raadpleeg daarvoor je huisarts of apotheek. Als alternatief kun je te
rade gaan bij een online dokter. Soms is het namelijk mogelijk op basis van een digitaal
consult, zoals een vragenlijst, een recept te krijgen, zoals bijvoorbeeld bij een
erectiestoornis. Je hoeft dan niet langs te gaan bij een praktijk

Bezorging van medicatie

Als je, via een online artsenpraktijk of je eigen huisarts, een recept hebt gekregen, en
daarmee online medicijnen hebt besteld, hoef je verder niets meer te doen. Je recept zal
worden doorgestuurd naar een apotheek die verder zorg draagt van de afhandeling en
verzending. Zo krijg je, 100% discreet en anoniem, je medicatie thuisbezorgd binnen een
paar dagen.

Simpele stappen om gezond te eten

In principe kent een ieder het belang van voeding. Voeding is nodig wil je dat je lichaam goed functioneert. Voeding of voedingsmiddelen is datgene wat de mens nodig heeft om te leven. Door voeding krijgt het lichaam alle nodige voedingsstoffen. Deze  hebben verschillende functies voor het lichaam. Brand- bouw-beschermende en reserve stoffen leveren elk een bijdrage aan het menselijk lichaam. Zo zorgt brandstof voor energie om goed te kunnen functioneren, bouwstoffen zorgen ervoor dat we gaan groeien en ook de ontwikkeling en herstel van het lichaam. Beschermende stoffen heeft zoals de naam het al zegt een beschermingsmechanisme. Reserve stoffen daarentegen worden opgeslagen in het lichaam.  Voedingstoffen worden onderverdeeld in 6 grote groepen namelijk Eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines, mineralen en voedingsvezels. In de verschillende voedingsmiddelen die we eten komen de voedingsstoffen gecombineerd voor. In geen enkel voedingsmiddelen komt alle nodige voedingsstoffen voor. En omdat ons lichaam al die stoffen nodig heeft zijn er regels om de stoffen naar binnen te halen. Als die regels worden toegepast spreekt men van gezond eten. Wat is dan gezonde voeding?

De schijf van vijf

Hebben jullie al eerder gehoord van de schijf van 5? In de schijf van 5 staan de regels om gezond te eten. Dit hulpmiddel geeft aan hoeveel van welke hoeveelheden voeding iemand nodig heeft om gezond te eten. De schijf van vijf is opgedeeld in vijf vlakken waarbij elke kleur 1 vlak bespreekt. De groene vlak geeft aan dat je per dag op z’n minst 250 gram groenten moet eten en 200 gram fruit. Groenten en fruit zijn niet hetzelfde, dus ons lichaam heeft beide nodig. Het groene vlak is opgedeeld in twee delen namelijk groenten en fruit. Groenten en fruit zitten vol vitamines die ons beschermen tegen ziektes. Vitamines spelen een rol bij de groei, herstel en goed functioneren van het lichaam.

Oranje staat voor het eten van zuivelproducten. Deze producten bevatten koolhydraten die voor energy zorgen. Het beste is volkoren zuivelproducten te eten omdat die je minder snel een honger gevoel krijg.

Roze staat voor het eten van melk en vleesproduct, omdat ze veel eiwitten bevatten.  Dit vak geeft de gelegenheid om te kiezen tussen plantaardige eiwitbronnen als dierlijke eiwitbronnen of een combinatie van die twee is ook mogelijk.

Heel klein in het geel is staat vetten. Ondanks vet als een boosdoener wordt gezien is dit belangrijk voor uw gezondheid. Vet is een bouwstof als een brandstof voor ons lichaam.

Dranken staat met blauw. Voor het uitkiezen van dranken is het belangrijk een drank uit te kiezen die geen of weinig zoet bevat. Water is de beste dorstlesser, omdat het niet alleen geen calorieën bevat maar ook geen andere stoffen. Verder is water goed voor het reinigen van het lichaam en het vervoeren van de vitamines en mineralen door het lichaam. Veel water drinken is ook goed om het lichaam te reinigen.

Behalve de vijf kleuren of groepen van voeding zijn er dingen die niet voorkomen. Snacks, snoepjes, alcohol, ice cream, fast food en andere lekkernijen mogen wel gebruikt worden, maar in kleine mate en niet te vaak.

Regels van gezond eten.

Om simpel gezond te eten moeten wij gewoon vijf stappen volgen.

Gevarieerd

Geen enkel voedingsmiddelen heeft alle nodige voedingsstoffen. Het is daarom nodig om gevarieerd te eten, dus elke dag een andere groenten of fruitsoorten eten. Ook uit de andere vakken van de schijf van 5 moeten wij verschillende voedingsmiddelen kiezen.

Niet teveel en beweeg

Gezond eten bestaat niet alleen uit eten, maar ook bewegen is hier een onderdeel van. Gebruik van overmatig koolhydraten en vetten kunnen zorgen voor overgewicht met als gevolg hart en vaat ziektes en diabetes.

Minder verzadigd vet

Ons lichaam heeft vetten nodig, maar we moeten letten op de soort. Verzadig vet is ongezond en moeten daarom vermeden worden.

Veel groente, fruit en brood

Deze voedingsmiddelen kunnen in ruimere mate worden gegeten. Ze bevatten in verhouding weinig calorieën, veel verschillende voedingsstoffen en geven een verzadigd gevoel. Hierdoor wordt minder snel gekozen voor calorierijk tussendoortjes. Bovendien verminderen ze het risico op chronische ziekten en bepaalde vormen van kanker.

Veilig

Veiligheid is een belangrijk aspect van gezond eten. De manier waarop we voeding bereiden en bewaren kunnen ons ziek maken. Dit kan voorkomen worden door voeding hygiënisch te bereiden en bewaren.

5 dingen die je moet weten voor een leven met minder stress 

Stress is een natuurlijk proces dat je lichaam in korte tijd klaar maakt voor actie als er gevaar dreigt, maar ontstaat ook als we ons zorgen maken of piekeren. Bij stress produceert het lichaam drie stoffen namelijk Cortisol, adrenaline en noradrenaline. Cortisol verhoogd het suikergehalte waardoor het lichaam meer energie beschikbaar heeft. Adrenaline en noradrenaline stellen het lichaam in staat om extra inspanningen te verrichten. Dit staat bekend als de ’fight and flight’ of te wel de ’vecht en vlucht’ reactie. Langdurige stress kan lichamelijke klachten veroorzaken en kan leiden tot een burn-out. Een burn-out heeft gevolgen zoals Rusteloosheid, Concentratieprobleem, lichamelijke klachten en vergeetachtigheid. Ook een hoge bloeddruk, verslaving en een hartaanval kunnen gevolgen zijn van een burn-out. Als je met klachten van deze verschijnselen naar de dokter gaat kan die je verwijzen naar een psycholoog. Hij zal proberen de oorzaak van de burn-out te achterhalen en als nodig depressiviteit tabletten te geven.

Negatieve en positieve stress

Stress kan verschillende oorzaken hebben. Zo heb je stress die ontstaat door een hoge werkdruk, relationele stress, overspannen na een drukke werkdag, financiële stress, stress ontstaan door ziekte of overlijden van een goede vriend of naaste familie lid. Naast de negatieve stress is er ook positieve stress. Een examenstress is hier een voorbeeld van, het stelt je in staat om je beter voor te bereiden om falen te voorkomen. Ondanks stress niet te voorkomen is kun je activiteiten uitvoeren om een leven met minder stress te hebben. We noemen vijf van deze technieken die je kunt gebruiken op.

Agenda bijhouden

Te hoge werkdruk kunnen veel oorzaken hebben. Zo kan een slechte relatie met je leidinggevende of geen overzicht van de dagelijkse taken werkzaamheden, waardoor je geen prioriteiten kunt stellen van welke zaken eerst moeten worden aangepakt. Om dit op te lossen moet je eerst een agenda bijhouden waarin  de “To Do” per dag worden opgesomd. Vervolgens kun je de taken naar prioriteit nummeren.  Als de een van de activiteiten niet zijn gehaald kun je deze de volgende dag als prioriteit nummer 1 aangeven.

Relax dagje

Wanneer de druk hoog wordt krijg je meestal hoofdpijn. Dit zijn de eerste tekenen van stress.Je kunt dan even het werk neerleggen. Maar je kunt ook een volle dag relaxen. Ga naar een buitenplaats waar je van de natuur mag genieten. Of doe maar een geur kaars aan of luister naar ontspannen muziek. Doe iets wat jij prettig vind, hopelijk kun je volgende dag je werk lekker oppakken.

Denken in het nu

Soms piekeren we omdat we ons zorgen maken om de toekomst of het verleden. Maar dat kun je liever achterwegen laten en je concentreren op zaken die nu in het heden een rol spelen. De zaken in het heden kun je makkelijker aanpassen dan zaken van het verleden. Als je de zaken nu goed en ontspannen aanpak kun je stress situaties van de toekomst vermijden.

Luister naar je lichaam

Jouw wonderbaarlijke lichaam geeft je signalen als zaken te veel worden. Hoofdpijn, duizigheid, lichaamspijnen kunnen symptomen zijn van stress. Als je deze verschijnselen merkt kun je liever stoppen met waarmee je bezig ben en gaan ontspannen door bijvoorbeeld te gaan bewegen

Telefoon uit

Soms is onze telefoon onze oorzaak van stress. Of soms heb je nou net een dagje voor jezelf, totdat je een telefoon binnenkrijg met een de vraag een klusje uit te voeren. Waardoor je in de plaats van een relax dag dan toch een werkdag heb.

Als je deze tips in acht neem dan kun je een leven met minder stress leiden. Want zoals eerder is aangehaald kan langdurige stress een burnout met onnodige gevolgen veroorzaken