Nano mineralen: ga je voor zilver of voor goud?

/0 Reacties/in /door

De diverse nano mineralen hebben allemaal hun eigen specifieke eigenschappen die kunnen helpen bij verschillende aandoeningen. In deze blog vind je een overzicht van deze mineralen en hun toepassingen.

Nano mineralen zilver

Nano zilver is een soort colloïdaal zilver oftewel zilverwater. Minieme deeltjes zilver zijn hierbij opgelost in water. Dit zilverwater doodt o.a. virussen en bacteriën en schimmels en gisten.
Het middel wordt bij vele aandoeningen toegepast, enkele voorbeelden: acne, eczeem, keelpijn en oog- of oorontsteking.

Je gebruikt het door middel van:

  • een sprayfles: naar behoefte sprayen op de gekwetste plek.
  • in een pipetfles: 1 tot 2 druppels druppelen met een pipet
  • als een kompres: doordrenk bijvoorbeeld een watje of een gaasje met het zilverwater en breng het aan op de gekwetste plek.

Let wel op als je zilver voor het eerst gebruikt! Dan moet je het namelijk erg langzaam opbouwen, want er kunnen anders ontgiftingsreacties ontstaan, zoals misselijkheid of een jeukende/rode huid. Deze reactie heet ook wel de herxheimerreactie en kan dus worden voorkomen door het zilvergebruik heel rustig op te bouwen.

Nano mineralen goud

Nano goud is een metaal/mineraal dat iedereen wel kan gebruiken. Het bevordert namelijk onder meer een goede hersenfunctie. De nano mineralen goud zijn bovendien uitstekende ontstekingsremmers en ze verjongen ook nog eens de huid. Toepassingen: o.a. bij alzheimer, artritus, artrose en reuma.

Nano mineralen platina

Nano platina is een mineraal met een goede anti-aging werking en het bevordert mentale balans. Nano platinadeeltjes zijn echter ook sterke antioxidanten: ze kunnen alle lichaamscellen beschermen tegen schadelijke processen die ziektes kunnen veroorzaken. De toepassingen zijn hierdoor uitgebreid: van ADHD, stress en neuroses tot prostaatklachten en (vroege) veroudering van de huid. 

Nano mineralen zink en zink & koper

Zink en koper zijn qua werking als het ware een twee-eenheid: ze bestrijden beiden virussen en bacteriën, zorgen voor glanzend, gepigmenteerd haar, leiden tot gunstige cholesterolwaardes en versterken gewrichten en botten.
Maar bij de opname in de bloedbaan zijn het juist elkaars tegenstanders, want ze gebruiken namelijk dezelfde receptoren in het lichaam hiervoor. Je lichaam heeft veel meer behoefte aan zink dan aan koper, waardoor je vaker een tekort hieraan hebt. Toepassingen nano mineralen zink en koper: bij huidklachten en huidbeschadigingen, keelpijn en heesheid en bij witte nagelvlekjes.

Nano mineralen magnesium

Nano magnesium bestaat uit minieme deeltjes magnesium in de elementaire vorm, die zijn opgelost in gezuiverd water. In tegenstelling tot de bekende magnesium pillen en poeders kan deze vloeibare uitvoering meteen de bloedbaan in wat ook een hele snelle werking ten gevolge heeft. Het kan zowel in- als uitwendig worden gebruikt. Magnesium is een essentieel macro-mineraal. Je lichaam heeft hier dan veel van nodig. Het wordt echter niet door het lichaam zelf aangemaakt, waardoor je het via voeding of supplementen moet binnenkrijgen. Het mineraal behoort ook tot de elektrolyten: het helpt je lichaam met de regeling van de zenuw- en spierfunctie. De nano mineralen magnesium worden toegepast bij o.a. burn-out, fysieke inspanning/sporten, spierkrampen en slaapproblemen.

Nano mineralen ijzer

Nano ijzer bestaat uit minieme deeltjes elementair ijzer dat opgelost is in zuiver water. De nano mineralen ijzer kunnen direct oraal worden opgenomen in de bloedbaan, dat een zeer snelle werking ten gevolge heeft. Een ijzertekort is een wereldwijd probleem, terwijl ijzer diverse belangrijke functies heeft, zoals de opname en het vervoer van zuurstof naar de organen en weefsels. De nano mineralen ijzer worden o.a. toegepast bij hartkloppingen, kortademigheid, haaruitval, duizeligheid en zwakke spieren.

5 tips om het spannend te maken in de slaapkamer

/0 Reacties/in /door

Aan het begin van een relatie is alles natuurlijk nog nieuw en automatisch dus spannend, inclusief alles wat er in de slaapkamer gebeurt. Het kan echter zijn dat dit met de loop van tijd steeds minder en minder wordt. Daarom is het slim om af en toe wat trucjes uit te halen om dit te voorkomen, en het opnieuw spannend te maken in de slaapkamer. Op deze manier maak je het niet alleen leuker voor jezelf en je partner, maar zorg je ook nog eens dat er nieuw leven wordt ingeblazen in de relatie. 

De eerste tips om het spannender te maken

Het kan zijn dat je als man gewoon steeds wat minder zin hebt in seks. Dit kan worden opgelost door een simpel trucje: libido pillen. Deze zorgen ervoor dat de libido wat omhoog wordt geschroefd, en dat er dus meer zin ontstaat in de slaapkamer. Dit kan direct het probleem verhelpen als deze ligt bij het ‘zin hebben’. De pillen helpen de man om sneller een erectie te krijgen, waardoor het allemaal dus een stuk makkelijker wordt gemaakt. Er zijn ook ander soort pillen om hetzelfde doel te behalen als libido pillen, zoals camagra. Dit is echter een natuurlijke variant, en kan worden gebruikt voor zowel vrouwen als mannen. Deze variant is iets minder bekend, maar zeker niet minder effectief. Probeer dus wat uit, en kijk wat het beste werkt voor jou en je partner.

Andere trucjes om te gebruiken

Het kan ook helpen om nieuwe dingen uit te proberen. Altijd dezelfde soort seks kan na een tijdje natuurlijk aan de saaie kant worden. Probeer daarom eens wat speeltjes uit bij elkaar, of ga voor een rollenspel. Mensen vinden dit soort dingen soms ongemakkelijk om uit te proberen, hier moet echter niet van worden teruggeschrokken. Het zijn vaak namelijk hele effectieve manieren om alles weer wat nieuwer en spannender te laten worden!

Wat zijn de voordelen van een sta op stoel?

/0 Reacties/in /door

Het is erg vervelend wanneer je niet meer goed ter been bent. Er kunnen veel verschillende oorzaken zijn van het feit dat iemand niet meer goed kan lopen. Zo is het bijvoorbeeld bij veel mensen zo dat zij door ouderdom moeilijk kunnen lopen. Dit is een probleem wat vaak voorkomt, maar het is lastig om hier oplossingen voor te bedenken. Een echte oplossing zal er waarschijnlijk niet komen, maar het is wel mogelijk om je leven een stuk makkelijker te maken.

Een sta op stoel

Wanneer je niet meer goed kunt lopen, is dat niet het enige waar je problemen mee krijgt. Het is bijvoorbeeld voor veel mensen die moeite hebben met lopen ook erg lastig om op te staan uit een stoel. Dat komt natuurlijk doordat je bij het opstaan uit een stoel vooral je benen moet gebruiken. Normaal gesproken komt alle kracht die je nodig hebt om op te staan uit je benen. Daarom is het voor mensen die problemen hebben met hun benen lastig om zelfstandig op te staan. Als zij dit doen moeten ze veel kracht zetten met hun armen en vaak is dit ook niet fijn. Het is daarom erg fijn dat er tegenwoordig een oplossing is om mensen die slecht ter been zijn te helpen om op te staan uit hun stoel. Als jij iemand bent die hier steeds meer moeite mee begint te krijgen, kun je een sta op stoel kopen. Dit is een stoel waar veel mensen nog niet bekend mee zijn, maar het is erg fijn om zo’n stoel in je huis te hebben. Deze stoel maakt het namelijk een stuk minder intensief om op te staan uit een stoel.

Hulp bij het opstaan

Het is vooral voor mensen die slecht ter been zijn en alleen wonen lastig om zelfstandig te blijven wonen. Dat komt doordat zij in veel gevallen steeds minder dingen zelf kunnen doen terwijl ze dat wel ontzettend graag zouden willen. Daarom is het erg fijn om bepaalde hulpmiddelen te krijgen. Je kunt dan bijvoorbeeld veel profijt hebben van een sta op stoel van meubelzorg.nl. Dit is een bedrijf wat sta op stoelen en ook andere hulpmiddelen aanbiedt aan mensen die hier behoefte aan hebben. Op hun website kun je allerlei handige hulpmiddelen kopen waardoor veel mensen langer thuis kunnen blijven wonen. 

Langer in je eentje blijven wonen

Er zijn veel mensen die het lastig vinden om alleen te blijven wonen wanneer zij slecht ter been zijn. Dat komt doordat je je benen nagenoeg voor alles nodig hebt. Daarom kan het erg fijn zijn om een sta op stoel aan te schaffen. Dit zal dan waarschijnlijk niet het enige hulpmiddel zijn wat je nodig hebt. In veel gevallen is het namelijk zo dat iemand die slecht ter been is bijvoorbeeld ook geen trap kan lopen. Je moet er dan voor zorgen dat je een andere manier hebt om de trap op te komen. Dat kun je bijvoorbeeld doen door een traplift aan te schaffen. 

Zo creëer je een duurzame keuken

/0 Reacties/in /door

Duurzaam leven is goed voor je lichaam, geest en je portemonnee. En ook de planeet wordt er blij van. Om duurzaam te leven hoef je echt niet je hele levensstijl om te gooien. Doe het stap voor stap. Iedere verbetering telt! Begin bijvoorbeeld met de keuken. Ga voortaan bewust(er) om met voedsel en apparaten zodat je minder afval produceert en vers eet. Lees verder en ontdek hoe je je keuken snel, betaalbaar en makkelijk omtovert tot een ecofriendly en gezonde leefomgeving.

Energiezuinige apparaten

Een ecofriendly keuken bestaat naast duurzaam voedsel ook uit milieuvriendelijke elektrische apparaten. Zorg dat de koelkast, vaatwasser en vriezer minimaal energielabel A++ (oud energielabel) of B/C (nieuw energielabel per 1 maart 2021) hebben. Deze apparaten verbruiken het minst. Dit is goed voor het milieu én je portemonnee. Maar hoe zuiniger in gebruik, hoe duurder het apparaat vaak is. Komt het financieel even niet uit om je koelkast, vaatwasser of vriezer te vervangen? Huur een duurzaam apparaat via een abonnement bij bluemovement bijvoorbeeld. Slim, want zo heb je geen hoge aanschafkosten en kun je snel duurzaam afwassen, koelen of vriezen. 

Maak het zelf! 

Zelf voedsel maken is duurzaam en gezond, want geen toegevoegde conserveermiddelen. Bovendien is ook lekker en het geeft een gevoel van trots. Dat heb je toch maar even gedaan! Ideaal om zelf te maken; 

  • Kruidenolie met olijfolie en verse kruiden
  • Smaakjeswater met verse munt en citroen
  • Veggieburgers op basis van kikkererwten en zoete aardappel
  • Ijs met banaan als basis en fijngehakte dadels

Of wat dacht je van lekkere basics zoals pesto, pindakaas, bietenspread of mayonaise. En met een keukenmachine is het zo gepiept. 

Voorkom voedselverspilling

In Nederland gooien we gemiddeld 34 kilo eten per jaar weg. Dat kan beter! Vries daarom voedsel in en bewaar het op de juiste plek in de koelkast. Omdat de temperatuur in de koelkast niet overal gelijk is en het ene voedsel het andere niet is, is het slim om na te denken waar je wat legt. Zo blijven vitamines en smaak lang(er) behouden.

Ook handig; maak een weekmenu. Omdat je vooraf bedenkt wat je gaat eten kun je slimmer inkopen en gooi je automatisch minder weg. Vind je dat lastig? Neem een abonnement op een maaltijdbox. Je kiest per week wat je lekker vindt en het wordt afgemeten bezorgd. 

Of koop eten via de Too Good to Go app. Deze handige app checkt op basis van je postcode waar je eten met korting kunt kopen bij jou in de buurt. Zo voorkom je dat winkels eten weggooien. Jouw beloning: vers eten voor minder geld.

Milieuvriendelijk gebruik

Energiezuinige apparaten is 1 ding, hoe je ermee omgaat is een tweede. Pak je boter uit de koelkast? Laat de deur niet open staan terwijl je je broodje smeert. Was je snel iets af met de hand? Laat de kraan niet onnodig lopen. Dit ligt allemaal voor de hand, maar ongemerkt gebeurt het toch. Heb je een vaatwasser? Zorg ervoor dat de vaatwasser altijd vol is als je hem aanzet. Dit is duurzamer dan hem half gevuld laten draaien.

Duurzaam bewaren

Ondanks dat je Tupperware vaker dan 1x kunt gebruiken is het niet heel milieuvriendelijk, want het is gemaakt van plastic. Bewaar voedsel liever in potten, blikken of doosjes gemaakt van glas of RVS. Dit kun je vaker gebruiken. Bovendien is het gemaakt van duurzaam materiaal en houdt het voedsel lang goed.

Potje jam leeg? Maak het schoon en gebruik het om losse thee, kruiden of ander voedsel in te bewaren. Zo hoef je geen bewaarblik te kopen en geef je bestaande spullen een tweede leven. Vergeet plastic boterhamzakjes of folie, kies Bee’s Wrap. Dit ecofriendly alternatief voor plastic is ideaal voor het bewaren van kliekjes of om je lunch in te verpakken.

Veel voedsel wordt in de koelkast of vriezer bewaard. Door deze apparaten te huren ben je extra duurzaam bezig. Want witgoedverhuur is niet alleen goed voor je portemonnee (geen hoge aanschafkosten), maar ook voor het milieu. Merken die apparaten verhuren lappen het apparaat na de verhuurperiode weer op tot zo goed als nieuw of ze recyclen onderdelen ervan. Zo hoeven er geen nieuwe apparaten geproduceerd te worden. En dit scheelt enorm veel afval en CO2-uitstoot. Gezond voor mens en wereld!

Collageen is een belangrijke bouwsteen voor het lichaam

/0 Reacties/in /door
collageen

Het lichaam heeft verschillende bouwstenen nodig om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven. Een deel hiervan wordt ondersteund door de voeding en ons dieet en andere onderdelen worden door het lichaam zelf aangemaakt. Een van de belangrijkste onderdelen zijn eiwitten. Er zijn verschillende soorten eiwitten met verschillende uitwerkingen. Collageen is een van de meest belangrijke eiwitten en vormt daarmee ook bouwstenen voor ons lichaam. Collageen is er in drie verschillende types en heeft een positieve invloed op tal van componenten in ons lichaam, zoals onze spieren en gewrichten, de hart- en bloedvaten, maar ook op zichtbare onderdelen van het lichaam, zoals onze huid, de nagels en ons haar. Het is belangrijk dat het lichaam gedurende het leven altijd voldoende collageen op voorraad heeft om de verschillende weefsels zo soepel en sterk mogelijk te houden.
Tip: Overzicht Collageen te kort symptomen

De collageenproductie kun je aanvullen met voeding en supplementen

Het mooie van Collageen, is dat het lichaam dit eiwit helemaal zelf aanmaakt. Helaas duurt dit niet voor eeuwig en zien we in de meeste gevallen dat de collageenproductie vanaf een jaar of 25 begint af te nemen. Dit betekent echter niet dat dit volledig verdwijnt vanaf deze leeftijd, want in de meeste gevallen blijft het lichaam tot een leeftijd van 50 jaar zelf collageen produceren. Na deze leeftijd houdt de productie meestal op en is het een goed idee om bewust te letten op de collageen inname via de voeding en eventueel supplementen of in poedervorm. Collageen is terug te vinden in diverse dierlijke en plantaardige producten, zoals runderbouillon of een stuk vlees, maar ook in bladgroenten en verschillende peulvruchten en noten. De meest efficiënte manier om collageen tot je te nemen is via supplementen, omdat dit meer geconcentreerd is en grotere hoeveelheden collageen bevat dan de natuurlijke producten.

Uitgelicht: Eerlijke Collageen supplement ervaringen

Collageen helpt bij de vertraging van ouderdomsverschijnselen

Collageen is zeer belangrijk voor het bindweefsel in ons lichaam en onder andere cruciaal voor het soepel kunnen bewegen. Veel ouderdomsklachten, zoals slijtage en gewrichtspijnen of een beperkte motoriek kunnen in direct verband staan met een gebrek aan collageen. Collageen is daarnaast ook zeer populair om te gebruiken bij het tegengaan van uiterlijke ouderdomsverschijnselen, zoals bijvoorbeeld rimpelvorming, broze nagels en het haar. De meeste collageenrijke producten zijn dan ook vrij makkelijk toegankelijk via diverse webshops of in de drogisterij of apotheek. Collageen kan enkel binnen in het lichaam worden opgenomen en heeft geen invloed bij uitwendig gebruikt. Zalfjes of crèmes met collageen zijn dan ook niet bewezen.

Reiki & HSP

/0 Reacties/in , /door

Ongeveer 20 procent van de wereldbevolking is hoogsensitief. Dit brengt soms de nodige problemen met zich mee. Hoogsensitieve personen vinden het niet altijd eenvoudig om met zichzelf, hun omgeving en situaties om te gaan. Reiki is een manier om meer in balans te komen zónder dat dit ten koste gaat van persoonlijkheid of karakter. In dit blogartikel gaan we hier dieper op in en lichten we dit thema verder toe.

Wat is HSP?

HSP staat voor High Sensitive Person. Sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen. Gevoelens, sferen en situaties worden vrijwel altijd opgepikt, zowel positief als negatief. Dit is niet altijd even eenvoudig, want ze trekken vaak van alles naar zich toe. Zowel persoonlijkheid als karakter werken daarin vaak niet mee. Veelal is er sprake van perfectionisme en niet goed kunnen omgaan met alle gevoelens die daarbij komen kijken.

Hoe reiki helpt bij hoogsensiviteit

Reiki is een alternatieve behandelwijze die werkt met universele levensenergie. Deze wordt onder meer doorgegeven via de handen van iemand die reiki actief beoefent. Reiki is erop gericht om blokkades op te heffen en de energie weer vrijuit te laten stromen. Hoogsensitieve personen kunnen daar zeker baat bij hebben. Juist als ze zich overspoeld voelen door van alles en nog wat, dan kan reiki verschil maken en bijdragen aan een betere balans.

 

Ontvang reiki en zit beter in je vel

Ben jij een hoogsensitief en zit je niet lekker in je vel? Meld je dan eens bij een reiki therapeut. Uiteraard kan je ook iemand doorverwijzen die worstelt met zijn of haar hooggevoeligheid naar een reiki behandelaar. Deze persoon weet als geen ander wat er nodig is om rust, reinheid en regelmaat terug te brengen in een hooggevoelig iemand. Schroom niet om langs te gaan, want het heeft een helend effect voor zowel jezelf als je omgeving.

Allergietest: wanneer, waarom en hoe?

/0 Reacties/in , /door

 

Rode bultjes, niezen of jeuk het overkomt ons allemaal wel eens en we zoeken er vaak niks achter. Toch zijn dit symptomen die mogelijk wijzen op een allergische reactie en waar dus actie op dient te worden ondernomen. Deze allergische reactie kan ontstaan door aanraking of door het inademen van een bepaalde stof. Vaak weten we echter niet waar de allergie vandaan komt, door middel van een allergietest kan je onderzoeken waar je precies allergisch voor bent om vervelende symptomen in de toekomst te voorkomen.

 

Allergietest gebruiken bij de volgende symptomen

Het is verstandig om gebruik te maken van een allergietest op het moment dat je last hebt van één van de volgende klachten op het gebied van:

Oogklachten

  • Last van jeukende of tranende ogen
  • Dikke of opgezwollen oogleden

Longklachten

  • Last van hoest aanvallen
  • Een piepende ademhaling
  • Korte adem of benauwd

Huidklachten

  • Jeukende huid
  • Eczeem
  • Rode bultjes

Neusklachten

  • Last van niesbuien
  • Loopneus, verstopte of jeukende neus

 

Een allergietest laten uitvoeren: online of bij de huisarts?

Als je last hebt van één van de eerder genoemde symptomen dan is het verstandig om een allergietest af te nemen. Je kan dit doen door een afspraak te maken bij de huisarts, deze verwijst je vervolgens door naar een huidspecialist. Deze huidspecialist zou vervolgens een allergietest uitvoeren waar wordt gekeken naar de reactie van de huid op bepaalde stoffen. Dit gebeurt door op de onderarm hokjes te tekenen met een nummer erin. Deze hokjes worden dan met verschillende stoffen in aanraking gebracht waar na een aantal minuten zichtbaar wordt welke stoffen een allergische reactie teweeg brengen. Je huid zou na de allergietest even gevoelig en geïrriteerd zijn maar je hebt wel direct uitslag waar je allergisch voor bent.

Je kan er ook voor kiezen om een online allergietest te doen. Hier dien je echter wel rekening te houden dat deze online testen minder betrouwbaar zijn dan een test bij de huidspecialist. De online allergietest gebeurd op basis van informatie die door jou wordt gegeven. Door het beantwoorden van een aantal vragen in combinatie met je leeftijd wordt er direct een uitslag gegeven.

De voordelen voor het volgen van een Mindfullness-training

/0 Reacties/in , /door

We leven constant in ons hoofd. Elk moment zijn we dingen die we moeten doen aan het plannen. De kinderen moeten opgehaald worden van de school. Daarna moet er eten worden klaargemaakt alvorens de keuze naar de soort eten is gemaakt. Deze gedachten maken ons aan het einde van de dag moe. Meestal zijn het gedachten die nog in de toekomst moet plaatsvinden. Mindfullness-training zijn oefeningen die ons laten richten op het heden. Je laat alle beslommeringen van morgen varen en je gaat je richten op het “nu”.

Genieten van het nu

Bij Mindfullness-trainingingen leer je om je op het heden te concentreren. Zaken als wat er gekookt zal worden, het ophalen van de kinderen, de planning van morgen zijn normale zaken waarmee je als verantwoordelijke persoon leeft. Maar wat als je zou leven volgens Mindfullness?
Dan zou je focus zijn op de kleine dingen. Bijvoorbeeld wanneer je in de auto ben onderweg naar het werk dan is je volledige aandacht op de weg, de andere andere auto’s, het geluid van de bromfietsen en andere auto’s. Het zorgt voor betere concentratie en betere prestatie.

Andere voordelen van Mindfullness zijn

  1. Stressverlagend

Heel vroeger was alleen meditatie bekend, maar verder werd het niet door het westen gekend. Mindfullness is een westers begrip. Er is door de jaren heen onderzoek gedaan naar de voordelen van meditatie. Zo is gebleken dat meditatie in dit geval mindfullness niet alleen helpt tegen stress maar de algehele levenskwaliteit verbeterd.
Door je druk te maken met de dingen van het leven komt in je lichaam de fight en flight reactie tot werking. Hierdoor kan het lichaam niet ontspannen, herstellen en gelukkig voelen. Door Mindfullness-training stel je je lichaam weer instaat lekker te voelen

2. Productiviteit
Studies hebben bewezen dat mensen die zich beter kunnen concentreren meer succes hebben. Meer focus is een betere productiviteit. Dit geeft een betere uiterlijke uitstraling en meer voldoening in je persoonlijk leven.

3. Genieten van het leven en gelukkiger worden
Door je te concentreren op de leuke dingen van je leven voel je je minder gespannen. Hierdoor kan je beter van het leven genieten.

4. In elke situatie iets mooist te herkennen
Doordat we steeds in de toekomst leven ontdekken we niet wat om ons heen gebeurd. Hierdoor zien we de mooie dingen van het leven niet.

5. Vergroot je medegevoel
Verschillende studies hebben aangetoond dat zelfs heel even mediteren al invloed heeft op je brein.

6. Minder leiden onder emoties
Door te mediteren wordt je niet harteloos, maar je krijgt meer controle over je emoties.

7. Helpt bij angst
Door je steeds bezig te houden met de toekomst krijg je soms het gevoel dat je bepaalde zaken niet zal redden. Door mindfullness-oefeningen is je concentratie op de toekomst weggehaald, waardoor je angst ook minder wordt.

8. Vergroot je creativiteit
Door de oefeningen leer je problemen op een creatieve manier oplossen.

9. Verbeterd je relaties
Door de oefeningen leer je je gevoelens beter uit te drukken. Hierdoor verbeterd de relaties met je partner en andere mensen om je heen.

10. Verlicht pijntjes
Zoals bekend kan stress lichaamspijnen die in je hoofd zijn veroorzaken. Een onderzoek heeft aangetoond dat 80 minuten Mindfullness-training de pijnen voor de helft kunnen verminderen.

11. Verbeterd je beslissingen en humeur
Door de dag heen krijg je goede en slechte reacties op zaken. Maar door mindfullness-oefeningen reageer je beter op acties.

12. Geeft meer mentale energie
Een ander onderzoek heeft uit gewezen dat mindfullnes-oefeningen letterlijk de structuur in je hersenen veranderd.

Train je brein om de voordelen ook van de voordelen van mindfullness-oefeningen te genieten.

7 tips voor een healthy lifestyle

/0 Reacties/in , /door

Iemand met overgewicht die met een grote bak koekjes en een frisdrank naar televisie zit te kijken is geen voorbeeld van healthy lifestyle. Maar ook iemand die in de auto zit zonder een veiligheidsgordel om, houdt ook geen gezonde leefstijl op na. Wat is een healthy lifestyle? Waarom moet ik nou een gezonde leefstijl op na houden? Healthy lifestyle of gezonde leefstijl is een manier van leven waarbij gewoontes die leiden tot een gezonde levensstijl worden nageleefd. Het heeft ook te maken met wat we eten, drinken en hoe actief we zijn. Onze leefwijze heeft te maken met ons lichaam. Door gezond te leven kun je de risico op hart-en vaat ziektes, diabetes en andere ziektes voorkomen. Hieronder geven wij enkele tips voor het op na houden van een gezonde levensstijl en de voordelen daarvan.

Voeding

Een gezonde levensstijl hoeft geen dieet te betekenen. Bij gezonde voeding moet je letten op wat je eet. Eten volgens de schijf van vijf, waarbij alle voedingsstoffen gevarieerd naar binnen wordt gebracht. Belangrijk is dat het gewicht aanvaardbaar blijft zodat het risico op het ontwikkelen van ziektes als diabetes type 2 en hart en vaat ziektes wordt verkleint.

Bewegen

Naast voeding is bewegen ook belangrijk. Bewegen hoeft niet alleen wanneer je overgewicht heb, het is ook een onderdeel van een gezonde leefstijl. Bewegen heeft een aantal voordelen. Het zorgt voor een goede vetverdeling en is goed voor de conditie, bloeddruk en cholesterol. Regelmatig bewegen versterkt de botten, versoepelt de gewrichten en ontspan de hersenen van alledaagse beslommeringen. Bewegen geeft je ook een betere uitstraling. Matige inspanningen zijn voldoende om in aanmerking te komen voor de gezondheid voordelen van bewegen. Dus in plaatst van 10 minuten in de wagen kun je liever de fiets pakken of lopen naar de plek van bestemming! Denk aan de voordelen.

Drinken

Voldoende drinken is goed om de vochtbalans in tact te houden. Water is de beste dorstlesser en heeft geen calorieën. Dus veel water drinken zal niet de oorzaak zijn van overgewicht. Water is goed voor de spoeling van gifstoffen in je lichaam. Bij normale vochtverlies als zweten moet het verlies van vocht worden aangevuld met water.

Alcohol

Anders dan in water zit er wel calorie in alcohol. Overmatig Alcohol gebruik kan leiden tot overgewicht. Wil je deze toch gebruiken, gebruik dan maximaal twee glazen per dag en voor vrouwen maximaal 1 glas.

Roken

Roken is behalve slecht voor je portemonnee ook slecht voor jouw lichaam. Rook daarom helemaal niet. Het beschadigt de kleine bloedvaten en verhoogd het risico op hart en vaat ziektes. Ook de longen en de overige organen raken beschadigd door roken.

Stress

We hebben eerder aangegeven dat bewegen de hersenen ontspant. Langdurige inspanning van de hersenen kunnen stress doen ontstaan. Maar wat is stress? Stress treed op in het lichaam als gevolg van situaties en heeft invloed op de gezondheid. Dus stress situaties op de werkvloer en in persoonlijke sfeer moeten vermeden worden. Het is daarom belangrijk om over zaken te praten zodat ze opgelosd kunnen worden. Stress door werkdruk kun je voorkomen door tussen werktijd een pauze te nemen.

Hygiene

Voorzichtig omgaan met het verspreiden van bacterien om niet ziek te worden of anderen ziek te maken. Door hygienisch je voeding te bereiden en bewaren, je handen geregeld te wassen kun verspreiding van bacterien voorkomen.

Met deze tips op een rij hopen wij dat jij alle slechte gewoontes die leiden tot het ontwikkelen van ziektes ter zijde zal zetten en nieuwe zal aannemen. Ook het zetten van je leven op spel is een gewoonte die we niet opna moeten houden.