Auteur: Ingrid

Online anoniem medicatie regelen

Het voordeel van Internet is dat je van alles, ook medicatie, gemakkelijk en veilig online kunt
bestellen. Je kunt dit gewoon thuis van achter je computer doen en je medicijnen worden
door de post of een bezorger thuisbezorgd. Behalve dat het gemakkelijk is, is het ook fijn dat
het op deze manier behoorlijk anoniem is. Het kan heel goed zijn dat je liever niet met
vervelende problemen te koop loopt. Dit geldt bijvoorbeeld voor bepaalde aandoeningen en
medicijnen die je daarvoor nodig hebt.

Erectieproblemen

Een typisch voorbeeld van aandoeningen waar je als man het liefst zo privé mogelijk mee
omgaat, zijn erectieproblemen. Voor veel mannen brengt deze aandoening ook nog eens
psychische stress met zich mee als ze er veel over moeten praten. Wel moeten we hier
benadrukken dat het ten minste nodig is om met je huisarts te overleggen als je last hebt
van een erectiestoornis. De meeste medicijnen zijn namelijk alleen op recept verkrijgbaar.
Maar met een recept kun je vervolgens wel online, 100% anoniem en discreet, die
medicijnen bestellen.

Online medicijnen bestellen

Hier moeten we een onderscheid maken tussen medicatie die je met en medicatie die je
zonder doktersvoorschrift kunt krijgen. Medicijnen waarvoor je geen recept nodig hebt, die
je dus ook bij de drogisterij kunt halen, kun je gemakkelijk vinden en bestellen in tal van
online shops. Maar de medicijnen die alleen op voorschrift te koop zijn, zijn tegenwoordig
ook online te krijgen. Raadpleeg daarvoor je huisarts of apotheek. Als alternatief kun je te
rade gaan bij een online dokter. Soms is het namelijk mogelijk op basis van een digitaal
consult, zoals een vragenlijst, een recept te krijgen, zoals bijvoorbeeld bij een
erectiestoornis. Je hoeft dan niet langs te gaan bij een praktijk

Bezorging van medicatie

Als je, via een online artsenpraktijk of je eigen huisarts, een recept hebt gekregen, en
daarmee online medicijnen hebt besteld, hoef je verder niets meer te doen. Je recept zal
worden doorgestuurd naar een apotheek die verder zorg draagt van de afhandeling en
verzending. Zo krijg je, 100% discreet en anoniem, je medicatie thuisbezorgd binnen een
paar dagen.

Continue Reading

Simpele stappen om gezond te eten

In principe kent een ieder het belang van voeding. Voeding is nodig wil je dat je lichaam goed functioneert. Voeding of voedingsmiddelen is datgene wat de mens nodig heeft om te leven. Door voeding krijgt het lichaam alle nodige voedingsstoffen. Deze  hebben verschillende functies voor het lichaam. Brand- bouw-beschermende en reserve stoffen leveren elk een bijdrage aan het menselijk lichaam. Zo zorgt brandstof voor energie om goed te kunnen functioneren, bouwstoffen zorgen ervoor dat we gaan groeien en ook de ontwikkeling en herstel van het lichaam. Beschermende stoffen heeft zoals de naam het al zegt een beschermingsmechanisme. Reserve stoffen daarentegen worden opgeslagen in het lichaam.  Voedingstoffen worden onderverdeeld in 6 grote groepen namelijk Eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines, mineralen en voedingsvezels. In de verschillende voedingsmiddelen die we eten komen de voedingsstoffen gecombineerd voor. In geen enkel voedingsmiddelen komt alle nodige voedingsstoffen voor. En omdat ons lichaam al die stoffen nodig heeft zijn er regels om de stoffen naar binnen te halen. Als die regels worden toegepast spreekt men van gezond eten. Wat is dan gezonde voeding?

De schijf van vijf

Hebben jullie al eerder gehoord van de schijf van 5? In de schijf van 5 staan de regels om gezond te eten. Dit hulpmiddel geeft aan hoeveel van welke hoeveelheden voeding iemand nodig heeft om gezond te eten. De schijf van vijf is opgedeeld in vijf vlakken waarbij elke kleur 1 vlak bespreekt. De groene vlak geeft aan dat je per dag op z’n minst 250 gram groenten moet eten en 200 gram fruit. Groenten en fruit zijn niet hetzelfde, dus ons lichaam heeft beide nodig. Het groene vlak is opgedeeld in twee delen namelijk groenten en fruit. Groenten en fruit zitten vol vitamines die ons beschermen tegen ziektes. Vitamines spelen een rol bij de groei, herstel en goed functioneren van het lichaam.

Oranje staat voor het eten van zuivelproducten. Deze producten bevatten koolhydraten die voor energy zorgen. Het beste is volkoren zuivelproducten te eten omdat die je minder snel een honger gevoel krijg.

Roze staat voor het eten van melk en vleesproduct, omdat ze veel eiwitten bevatten.  Dit vak geeft de gelegenheid om te kiezen tussen plantaardige eiwitbronnen als dierlijke eiwitbronnen of een combinatie van die twee is ook mogelijk.

Heel klein in het geel is staat vetten. Ondanks vet als een boosdoener wordt gezien is dit belangrijk voor uw gezondheid. Vet is een bouwstof als een brandstof voor ons lichaam.

Dranken staat met blauw. Voor het uitkiezen van dranken is het belangrijk een drank uit te kiezen die geen of weinig zoet bevat. Water is de beste dorstlesser, omdat het niet alleen geen calorieën bevat maar ook geen andere stoffen. Verder is water goed voor het reinigen van het lichaam en het vervoeren van de vitamines en mineralen door het lichaam. Veel water drinken is ook goed om het lichaam te reinigen.

Behalve de vijf kleuren of groepen van voeding zijn er dingen die niet voorkomen. Snacks, snoepjes, alcohol, ice cream, fast food en andere lekkernijen mogen wel gebruikt worden, maar in kleine mate en niet te vaak.

Regels van gezond eten.

Om simpel gezond te eten moeten wij gewoon vijf stappen volgen.

Gevarieerd

Geen enkel voedingsmiddelen heeft alle nodige voedingsstoffen. Het is daarom nodig om gevarieerd te eten, dus elke dag een andere groenten of fruitsoorten eten. Ook uit de andere vakken van de schijf van 5 moeten wij verschillende voedingsmiddelen kiezen.

Niet teveel en beweeg

Gezond eten bestaat niet alleen uit eten, maar ook bewegen is hier een onderdeel van. Gebruik van overmatig koolhydraten en vetten kunnen zorgen voor overgewicht met als gevolg hart en vaat ziektes en diabetes.

Minder verzadigd vet

Ons lichaam heeft vetten nodig, maar we moeten letten op de soort. Verzadig vet is ongezond en moeten daarom vermeden worden.

Veel groente, fruit en brood

Deze voedingsmiddelen kunnen in ruimere mate worden gegeten. Ze bevatten in verhouding weinig calorieën, veel verschillende voedingsstoffen en geven een verzadigd gevoel. Hierdoor wordt minder snel gekozen voor calorierijk tussendoortjes. Bovendien verminderen ze het risico op chronische ziekten en bepaalde vormen van kanker.

Veilig

Veiligheid is een belangrijk aspect van gezond eten. De manier waarop we voeding bereiden en bewaren kunnen ons ziek maken. Dit kan voorkomen worden door voeding hygiënisch te bereiden en bewaren.

Continue Reading

5 dingen die je moet weten voor een leven met minder stress 

Stress is een natuurlijk proces dat je lichaam in korte tijd klaar maakt voor actie als er gevaar dreigt, maar ontstaat ook als we ons zorgen maken of piekeren. Bij stress produceert het lichaam drie stoffen namelijk Cortisol, adrenaline en noradrenaline. Cortisol verhoogd het suikergehalte waardoor het lichaam meer energie beschikbaar heeft. Adrenaline en noradrenaline stellen het lichaam in staat om extra inspanningen te verrichten. Dit staat bekend als de ’fight and flight’ of te wel de ’vecht en vlucht’ reactie. Langdurige stress kan lichamelijke klachten veroorzaken en kan leiden tot een burn-out. Een burn-out heeft gevolgen zoals Rusteloosheid, Concentratieprobleem, lichamelijke klachten en vergeetachtigheid. Ook een hoge bloeddruk, verslaving en een hartaanval kunnen gevolgen zijn van een burn-out. Als je met klachten van deze verschijnselen naar de dokter gaat kan die je verwijzen naar een psycholoog. Hij zal proberen de oorzaak van de burn-out te achterhalen en als nodig depressiviteit tabletten te geven.

Negatieve en positieve stress

Stress kan verschillende oorzaken hebben. Zo heb je stress die ontstaat door een hoge werkdruk, relationele stress, overspannen na een drukke werkdag, financiële stress, stress ontstaan door ziekte of overlijden van een goede vriend of naaste familie lid. Naast de negatieve stress is er ook positieve stress. Een examenstress is hier een voorbeeld van, het stelt je in staat om je beter voor te bereiden om falen te voorkomen. Ondanks stress niet te voorkomen is kun je activiteiten uitvoeren om een leven met minder stress te hebben. We noemen vijf van deze technieken die je kunt gebruiken op.

Agenda bijhouden

Te hoge werkdruk kunnen veel oorzaken hebben. Zo kan een slechte relatie met je leidinggevende of geen overzicht van de dagelijkse taken werkzaamheden, waardoor je geen prioriteiten kunt stellen van welke zaken eerst moeten worden aangepakt. Om dit op te lossen moet je eerst een agenda bijhouden waarin  de “To Do” per dag worden opgesomd. Vervolgens kun je de taken naar prioriteit nummeren.  Als de een van de activiteiten niet zijn gehaald kun je deze de volgende dag als prioriteit nummer 1 aangeven.

Relax dagje

Wanneer de druk hoog wordt krijg je meestal hoofdpijn. Dit zijn de eerste tekenen van stress.Je kunt dan even het werk neerleggen. Maar je kunt ook een volle dag relaxen. Ga naar een buitenplaats waar je van de natuur mag genieten. Of doe maar een geur kaars aan of luister naar ontspannen muziek. Doe iets wat jij prettig vind, hopelijk kun je volgende dag je werk lekker oppakken.

Denken in het nu

Soms piekeren we omdat we ons zorgen maken om de toekomst of het verleden. Maar dat kun je liever achterwegen laten en je concentreren op zaken die nu in het heden een rol spelen. De zaken in het heden kun je makkelijker aanpassen dan zaken van het verleden. Als je de zaken nu goed en ontspannen aanpak kun je stress situaties van de toekomst vermijden.

Luister naar je lichaam

Jouw wonderbaarlijke lichaam geeft je signalen als zaken te veel worden. Hoofdpijn, duizigheid, lichaamspijnen kunnen symptomen zijn van stress. Als je deze verschijnselen merkt kun je liever stoppen met waarmee je bezig ben en gaan ontspannen door bijvoorbeeld te gaan bewegen

Telefoon uit

Soms is onze telefoon onze oorzaak van stress. Of soms heb je nou net een dagje voor jezelf, totdat je een telefoon binnenkrijg met een de vraag een klusje uit te voeren. Waardoor je in de plaats van een relax dag dan toch een werkdag heb.

Als je deze tips in acht neem dan kun je een leven met minder stress leiden. Want zoals eerder is aangehaald kan langdurige stress een burnout met onnodige gevolgen veroorzaken

Continue Reading

De voordelen voor het volgen van een Mindfullness-training

We leven constant in ons hoofd. Elk moment zijn we dingen die we moeten doen aan het plannen. De kinderen moeten opgehaald worden van de school. Daarna moet er eten worden klaargemaakt alvorens de keuze naar de soort eten is gemaakt. Deze gedachten maken ons aan het einde van de dag moe. Meestal zijn het gedachten die nog in de toekomst moet plaatsvinden. Mindfullness-training zijn oefeningen die ons laten richten op het heden. Je laat alle beslommeringen van morgen varen en je gaat je richten op het “nu”.

Genieten van het nu

Bij Mindfullness-trainingingen leer je om je op het heden te concentreren. Zaken als wat er gekookt zal worden, het ophalen van de kinderen, de planning van morgen zijn normale zaken waarmee je als verantwoordelijke persoon leeft. Maar wat als je zou leven volgens Mindfullness?
Dan zou je focus zijn op de kleine dingen. Bijvoorbeeld wanneer je in de auto ben onderweg naar het werk dan is je volledige aandacht op de weg, de andere andere auto’s, het geluid van de bromfietsen en andere auto’s. Het zorgt voor betere concentratie en betere prestatie.

Andere voordelen van Mindfullness zijn

  1. Stressverlagend

Heel vroeger was alleen meditatie bekend, maar verder werd het niet door het westen gekend. Mindfullness is een westers begrip. Er is door de jaren heen onderzoek gedaan naar de voordelen van meditatie. Zo is gebleken dat meditatie in dit geval mindfullness niet alleen helpt tegen stress maar de algehele levenskwaliteit verbeterd.
Door je druk te maken met de dingen van het leven komt in je lichaam de fight en flight reactie tot werking. Hierdoor kan het lichaam niet ontspannen, herstellen en gelukkig voelen. Door Mindfullness-training stel je je lichaam weer instaat lekker te voelen

2. Productiviteit
Studies hebben bewezen dat mensen die zich beter kunnen concentreren meer succes hebben. Meer focus is een betere productiviteit. Dit geeft een betere uiterlijke uitstraling en meer voldoening in je persoonlijk leven.

3. Genieten van het leven en gelukkiger worden
Door je te concentreren op de leuke dingen van je leven voel je je minder gespannen. Hierdoor kan je beter van het leven genieten.

4. In elke situatie iets mooist te herkennen
Doordat we steeds in de toekomst leven ontdekken we niet wat om ons heen gebeurd. Hierdoor zien we de mooie dingen van het leven niet.

5. Vergroot je medegevoel
Verschillende studies hebben aangetoond dat zelfs heel even mediteren al invloed heeft op je brein.

6. Minder leiden onder emoties
Door te mediteren wordt je niet harteloos, maar je krijgt meer controle over je emoties.

7. Helpt bij angst
Door je steeds bezig te houden met de toekomst krijg je soms het gevoel dat je bepaalde zaken niet zal redden. Door mindfullness-oefeningen is je concentratie op de toekomst weggehaald, waardoor je angst ook minder wordt.

8. Vergroot je creativiteit
Door de oefeningen leer je problemen op een creatieve manier oplossen.

9. Verbeterd je relaties
Door de oefeningen leer je je gevoelens beter uit te drukken. Hierdoor verbeterd de relaties met je partner en andere mensen om je heen.

10. Verlicht pijntjes
Zoals bekend kan stress lichaamspijnen die in je hoofd zijn veroorzaken. Een onderzoek heeft aangetoond dat 80 minuten Mindfullness-training de pijnen voor de helft kunnen verminderen.

11. Verbeterd je beslissingen en humeur
Door de dag heen krijg je goede en slechte reacties op zaken. Maar door mindfullness-oefeningen reageer je beter op acties.

12. Geeft meer mentale energie
Een ander onderzoek heeft uit gewezen dat mindfullnes-oefeningen letterlijk de structuur in je hersenen veranderd.

Train je brein om de voordelen ook van de voordelen van mindfullness-oefeningen te genieten.

Continue Reading

Top sites op het internet

Top sites

Als je informatie nodig heb over gezondheid kun je het internet raadplegen. Hieronder is een overzicht van websites die je kunt raadplegen voor informatie over gezondheid.

  • Google. De eerste website die wordt geraadpleegd voor informatie is Google. Op de meeste mensen hun desktop is Google de startpagina. Van hieruit kun je alle informatie (in dit geval) gezondheidsbevorderende informatie opzoeken.
  • Wikipedia. Naast Google kun je ook op Wikipedia de meeste informatie vinden.
  • Gezondheidsplein
  • Gezondheidsnet. Hier vind je alle informatie over gezondheid op geestelijk gebied, lifestyle waaronder voeding en bewegen en ook de uiterlijke verzorging
  • Zorgkaart Nederland, Alles over aandoening feiten en cijfers en nieuws op het gebied van gezondheid.
  • Holland en Barret. Voeding en drank, persoonlijke verzorging en vitamines en supplementen zijn hier allemaal beschreven.
  • Drogisterij.net. Verzorging, gezondheid maar ook seksualiteit komt aan de orde.
  • Huisarts, komt van de Nederlandse Huisartsen Genootschap( NGH) waarin informatie over alles dat gezondheid aangaat is aangegeven. Deze websites kun je raadplegen voor verschillende doeleinden. Enkele van deze zijn als je voorbereid een gesprek met jouw huisarts wil aangaan. Als je wat informatie over een gezonde leefstijl wil opzoeken of als je informatie voor een werkstuk nodig heb.
  • Apotheek .nl is genomineerd voor website van het jaar. Hier kun je alle medicijnen opzoeken en nagaan waarvoor ze worden gebruikt. Deze website is komt van de de beroeps- en brancheorganisatie van apothekers in Nederland.
  • Dokter.nl. Hier ben je terecht voor testen die je zelf uitvoert, maar ook informatie over aandoening en recente nieuws over gezondheid gerelateerde onderwerpen.
  • Etos. Etos is een huismerk die verschillende producten maakt. Van mondverzorging tot make-up kun je van Etos halen.
  • Treatwel. De informatie platvorm voor schoonheid, haar en gezondheid.
  • Weightwatcher. Hier vind je online begeleiding om aft e vallen.
  • Douglas
  • Dokter Dokter Preventie van ziektes tot formatie over ziektes zijn aan de orde op deze website.
  • CS enceclopedie. Voor informatie over gezondheid.
  • The online drogist. Online drogist waar je terecht bent voor veel producten zoals vitamines en mineralen, maar ook verzorgingsproduct.
  • Voedingcentrum. Hier vind je alle informatie over voeding halen. Van welke voedingsstoffen in de verschillende producten zitten tot het recepten.
Continue Reading

7 tips voor een healthy lifestyle

Iemand met overgewicht die met een grote bak koekjes en een frisdrank naar televisie zit te kijken is geen voorbeeld van healthy lifestyle. Maar ook iemand die in de auto zit zonder een veiligheidsgordel om, houdt ook geen gezonde leefstijl op na. Wat is een healthy lifestyle? Waarom moet ik nou een gezonde leefstijl op na houden? Healthy lifestyle of gezonde leefstijl is een manier van leven waarbij gewoontes die leiden tot een gezonde levensstijl worden nageleefd. Het heeft ook te maken met wat we eten, drinken en hoe actief we zijn. Onze leefwijze heeft te maken met ons lichaam. Door gezond te leven kun je de risico op hart-en vaat ziektes, diabetes en andere ziektes voorkomen. Hieronder geven wij enkele tips voor het op na houden van een gezonde levensstijl en de voordelen daarvan.

Voeding

Een gezonde levensstijl hoeft geen dieet te betekenen. Bij gezonde voeding moet je letten op wat je eet. Eten volgens de schijf van vijf, waarbij alle voedingsstoffen gevarieerd naar binnen wordt gebracht. Belangrijk is dat het gewicht aanvaardbaar blijft zodat het risico op het ontwikkelen van ziektes als diabetes type 2 en hart en vaat ziektes wordt verkleint.

Bewegen

Naast voeding is bewegen ook belangrijk. Bewegen hoeft niet alleen wanneer je overgewicht heb, het is ook een onderdeel van een gezonde leefstijl. Bewegen heeft een aantal voordelen. Het zorgt voor een goede vetverdeling en is goed voor de conditie, bloeddruk en cholesterol. Regelmatig bewegen versterkt de botten, versoepelt de gewrichten en ontspan de hersenen van alledaagse beslommeringen. Bewegen geeft je ook een betere uitstraling. Matige inspanningen zijn voldoende om in aanmerking te komen voor de gezondheid voordelen van bewegen. Dus in plaatst van 10 minuten in de wagen kun je liever de fiets pakken of lopen naar de plek van bestemming! Denk aan de voordelen.

Drinken

Voldoende drinken is goed om de vochtbalans in tact te houden. Water is de beste dorstlesser en heeft geen calorieën. Dus veel water drinken zal niet de oorzaak zijn van overgewicht. Water is goed voor de spoeling van gifstoffen in je lichaam. Bij normale vochtverlies als zweten moet het verlies van vocht worden aangevuld met water.

Alcohol

Anders dan in water zit er wel calorie in alcohol. Overmatig Alcohol gebruik kan leiden tot overgewicht. Wil je deze toch gebruiken, gebruik dan maximaal twee glazen per dag en voor vrouwen maximaal 1 glas.

Roken

Roken is behalve slecht voor je portemonnee ook slecht voor jouw lichaam. Rook daarom helemaal niet. Het beschadigt de kleine bloedvaten en verhoogd het risico op hart en vaat ziektes. Ook de longen en de overige organen raken beschadigd door roken.

Stress

We hebben eerder aangegeven dat bewegen de hersenen ontspant. Langdurige inspanning van de hersenen kunnen stress doen ontstaan. Maar wat is stress? Stress treed op in het lichaam als gevolg van situaties en heeft invloed op de gezondheid. Dus stress situaties op de werkvloer en in persoonlijke sfeer moeten vermeden worden. Het is daarom belangrijk om over zaken te praten zodat ze opgelosd kunnen worden. Stress door werkdruk kun je voorkomen door tussen werktijd een pauze te nemen.

Hygiene

Voorzichtig omgaan met het verspreiden van bacterien om niet ziek te worden of anderen ziek te maken. Door hygienisch je voeding te bereiden en bewaren, je handen geregeld te wassen kun verspreiding van bacterien voorkomen.

Met deze tips op een rij hopen wij dat jij alle slechte gewoontes die leiden tot het ontwikkelen van ziektes ter zijde zal zetten en nieuwe zal aannemen. Ook het zetten van je leven op spel is een gewoonte die we niet opna moeten houden.

Continue Reading